顺产科学坐月子全攻略,顺产如何科学坐月子

1. 保持心情愉悦，多聊天，预防产后抑郁
2. 亲喂，如果妈妈有涨奶情况，让宝宝多吸吮
3. 大小便逐渐正常，褐色恶露减少

1. 需要充足的睡眠
2. 看一些育儿书籍
3. 忌：不要碰凉水
4. 忌：不要频繁、长时间弯腰
5. 忌：顺产妈妈产后3-5天后可以洗澡，剖腹产的妈妈建议在术后伤口愈合的一周后，就可以洗澡，但是时间最长不超过15分钟

1. 跟随宝宝的作息时间调整自己的睡眠时间
2. 基本上可以掌握宝宝的哺乳规律
3. 观察恶露量跟颜色是否正常，保持会阴部位清洁
4. 剖腹产的妈妈不要抱宝宝，避免伤口撕裂

1. 可以逐渐丰富饮食种类
2. 饮食不要过于油腻
3. 可以适量运动，例如在房间内走动
4. 洗完澡后可以在乳头上涂抹保湿霜，防止皮肤开裂
5. 会阴部位伤口逐渐愈合，恶露量也减少

1. 禁止长时间弯曲身体或者坐着，可以洗澡但不能泡澡
2. 可以给宝宝换尿布，但是给孩子洗澡会消耗大量的体力，可有家里其他人代劳
3. 最好只做基础的皮肤护理
4. 可以摄取高蛋白的食物
5. 如果过于疲劳，恶露会再次增加，因此一定要注意休息
6. 了解孩子的睡眠规律，尽量调整自己的作息时间与宝宝同步

1. 如果没有给宝宝母乳喂养，就会开始产后初月经
2. 可以增加产后运动量，但是根据个人体质情况，因人而异
3. 及时处理恶露，坚持用温水清洗会阴部位
4. 食物种类要丰富，不要吃生冷刺激性的食物

第五周

1. 已经到了第五周啦，很多人这个时候恢复的很好就会掉以轻心，如果感到任何异样，及时去医院
2. 可以给皮肤做基础护肤，敷个简单的补水面膜还是可以的，当然，美白功效型的护肤品就先不要用啦
3. 正式开始调节饮食
4. 身体状态良好的话，可以做凯格尔运动

1. 可以散步、做产后瑜伽缓解压力
2. 与家人多交流，沟通，预防出现产后抑郁
3. 预约42天后产后复查
4. 一般恶露会在这周排尽