#4 芹菜
芹菜富含丰富的蛋白质以及碳水化合物、胡萝卜素等，叶茎中含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，对于降血压、降血脂、防止动脉硬化有很好的作用。
芹菜性寒凉，能有效去肝火解肺胃郁热，除烦消肿，凉衄止血、清肠利便等功效，尤其对于上火的人群食用，效果甚佳。
#5 苦瓜
苦瓜又称凉瓜，是有名的“君子菜”，原因是苦瓜虽苦，但它只苦自己不苦别人，在与其他的菜一起炒时，不会影响别的菜的味道，性大凉，可泻六经实火，是一味苦寒清热的食品。
除了在蔬菜方面有选择性食用之外，烹饪方式也要十分注意。关于蔬菜的几种做法的优缺点对比，博士君之前详细介绍过，感兴趣的朋友可以点击之前发表的文章
总之，为了尽快消灭痘痘，大家平时要注意避免避免高GI/GL的蔬菜零食和水果，尽量选择低GI/GL蔬菜和水果以及富含不饱和脂肪酸的食物（鱼类、坚果、橄榄油、葵花籽油等），这可能会对减少痤疮产生积极影响。
