导语：坚果这种食物既美味又有营养价值，大家都有了解过坚果的好处，但是无奈巴旦木、开心果、核桃、夏威夷果等坚果的销售价格实在是我们每天无法消费得起的。
但是令人感到庆幸的是，在“坚果界”当中，除了“贵族”以外也存在着“平民坚果”，比如瓜子和花生，这两种坚果就是非常平民的，深受人们的喜爱与欢迎，即便是每日吃也能够消费得起。
瓜子与花生都是大家在空闲之际爱吃的休闲零食，很多人都特别爱吃，并且在追剧时更是喜欢一边吃一边去看，毫不耽误，可以做到一心二用。
但是对于正处于减肥期间的人而言，大家却对这两种坚果有了一丝犹豫，害怕其中的热量高，会给减肥效率带来阻碍。
其实瓜子与花生一个可以减肥，一个会增肥，今天就带，大家了解清楚，不知道你有没有吃对？
如果大家想要了解正确的答案，我们首先先来了解一下瓜子与花生当中的热量。
一般情况下，每100克瓜子其中的热量能够达到576大卡左右，而花生每100克其中的热量大约能够达到589大卡。
从热量的角度来进行对比的话，花生的热量会更高一些，那这样是否就意味着平时常吃花生的话会增肥，而瓜子却能够帮助人们减肥呢？
其实事实并非如此，花生和瓜子这两种坚果之间有助于帮助人们减肥的，其实是花生，主要与以下这几点原因有关：
瓜子与花生相比较，瓜子里的饱和脂肪酸含量会更高一些，摄入过多此类物质不仅会容易使人长胖，还有可能会带来高胆固醇问题出现。
花生当中含有着比较多的不饱和脂肪酸，这种物质进入到身体里可以增强饱腹感，散发热量，帮助促进燃烧脂肪，所以适当合理的吃花生，可以帮助人们减肥瘦身。
花生当中还含有一定的膳食纤维，进入到身体里可以有效促进肠胃蠕动，帮助促进粪便排出，特别是可以带走一些毒素垃圾，所以常吃花生的话，可以帮助人们增强减肥效果。
除此之外，花生表面还存在着一层红衣，它能够达到良好的补血和养血效果，所以平时在吃花生时，千万不要将花生外面的“衣服”给丢掉了，适当合理摄入可以帮助呵护健康。
