虽然瓜子吃起来好吃，但除了其中含有比较高的脂肪和热量以外，还会让人在不知不觉间摄入过多使身体摄入热量超标，这会更容易带来肥胖。
除此之外某一些商家为了能够提高瓜子的销量，会想方设法的增强瓜子的口感，在炒制瓜子的过程当中，不仅会添加大量的糖分，也会添加大量的香精、奶油以及其他的添加剂。
虽然这种瓜子吃起来很好吃，但却含有过多的热量，和脂肪摄入过多的话，就会容易增加肝脏的代谢负担，这样同样会容易损伤健康。
生吃
花生在生吃的状态之下可以有效增强饱腹感，而且由于花生当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助提高肠胃消化能力，还能够加速肠胃蠕动。
每100克生花生，其中的蛋白质含量大约能够达到26克，所产生的热量大约是576，适当合理的摄入，不用担心它会对于燃烧脂肪带来影响。
餐前吃适当量的花生
在吃饭之前适当合理的吃一些花生，可以有效增强饱腹感，减少正餐的摄入量。
但是却一定要懂得正确合理的摄入，一般以25克为宜，千万不要摄入过多，否则也会容易使热量摄入超标。
花生红枣薏仁粥
如果想要更好的减肥瘦身，大家也可以去喝花生红枣薏仁粥，所需要的材料分别是薏仁、花生以及红枣。
红枣能够达到补气养血的效果，而薏仁属于是一种粗粮，其中含有着大量的膳食纤维，既可以增强饱腹感，又可以帮助人们减肥瘦身。
将这三种食物搭配在一起煮粥喝，不仅可以有效的减肥瘦身，还能够给我们身体提供营养，以此来补气养血。
西梅
很多人在天气炎热的状态之下，会存在着食欲减退的问题，没事的时候就想吃一些酸甜的零食来进行开胃，如果想要吃零食又害怕影响减肥效果，大家可以去选择西梅。
西梅当中含有丰富的膳食纤维和花青素，不仅可以促进粪便排出，还可以美容养颜，其中的热量很低，更是能够帮助人们减肥。
魔芋
魔芋属于是减肥期间的必备食品，不经饱腹感强，热量低，而且其中含有丰富的植物纤维。
