汤圆热量高不高,汤圆的热量完全会被吸收吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-04 14:29:15

转眼之间春节假期过去一周了

你的体重是红了还是绿了?

几家欢喜几家愁

端起汤圆,思想沉重

放下汤圆,垂涎欲滴

那么

汤圆的热量到底有多高呢?

怎么吃才不会胖呢?

贴心的小体

为你送上元宵节

饮食、运动小贴士

文末还有猜灯谜哦!

汤圆热量高不高,汤圆的热量完全会被吸收吗(1)

汤圆和元宵的区别

话说汤圆也是个高热量的食物,真的能畅吃吗?那今天咱们就来聊一聊元宵吧。什么?刚刚不是说汤圆吗?怎么又叫元宵了?

确实,从成分来说,汤圆和元宵是同一种食物,外皮是糯米,传统内馅有芝麻、枣泥、豆沙、鲜肉等,至于目前的创新内馅,包括但不限于果仁、巧克力、蔬菜、鲜花……凡是能包进去的好像都能作为馅料。但从销售量来说,还是香甜的芝麻馅最受欢迎。

汤圆和元宵的区别在于:汤圆是包出来的,元宵是滚出来的。

汤圆OR元宵营养成分和热量高低

外皮的营养参照糯米,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

内馅的营养就看包的什么馅料了,从热量来说,较高的是芝麻、坚果类的,因为其本身热量高,制作馅料的时候还需要加入油脂提高口感,热量妥妥的No.1。

热量中等的是咸味肉馅的,碳水化合物最少、蛋白质含量高,煮的时候如果再加点绿叶菜、虾皮等配菜,营养价值完胜其他几种口味。

口味奇特热量稍低的是各种水果、鲜花口味的,在此建议大家浅尝辄止,因为这类馅料里的特殊口味大多来自于香精等添加剂,对身体健康并不友好。

为什么汤圆是高热量的食物?

之所以说汤圆是高热量食物,是因为市面上比较常见的芝麻汤圆20克/粒,一粒的热量高达70千卡(具体热量可翻看外包装上的营养成分表),4粒热量就相当于一碗米饭。

但从体积及饱腹感来说,4粒汤圆完败于米饭,所以非常容易多吃,造成能量超标,甚至消化不良(消化不良主要因为外皮是糯米做的)。

运动消耗 才能多吃几粒

各种运动方式的能量消耗根据不同体重、年龄、运动强度等因素而异,所以要精确计算的话还需要个性化换算。粗略来说,一个体重在正常范围内的成年女性,通常需要通过快走20分钟消耗一粒汤圆的能量。所以,撇开畅吃汤圆不利消化的问题,如果要想多品尝几粒香甜的汤圆,那就先运动起来把吃汤圆的额度挣到吧。

小体今天中午通过45分钟挥洒汗水,消耗了快400千卡的热量,折算一下,能换五六个汤圆,也算是能过个甜美的元宵节了。

看文章的你,准备挣几个汤圆额度过节呢?需要提醒大家是:食用汤圆应注意“烫口”,以免造成不必要的伤害。汤圆虽好,但高糖不易消化,还是不要多吃哦!

元宵佳节除了吃汤圆,怎么能少了猜灯谜?小体这里有几道和体育相关的灯谜,来和小体一起猜猜吧!

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