4、身体虚弱的人
还有就是一些身体比较虚弱人，以及生理期、更年期的人可以喝粥。
再就是日常活动比较少的人，对能量的需求非常低，也可以喝粥。
除了以上四类人之外，对于健康的成年人能不喝粥就不喝粥，更有利于人体的健康。尤其是从事体力劳动、体育运动的人，喝粥就更不适合了。
喝粥不是因为粥是多么的有营养，或者滋补身体。而是因为粥非常容易消化吸收，当身体虚弱，心情不好或者胃肠功能比较低下的时候，喝粥可以更好地给人体补充营养。
喝粥可以养胃？
事实上这也是要分情况来说明的，
对于胃肠不好的人，或者是病人，喝粥可以减轻胃肠负担，更有利于营养的吸收，所以在一定程度上可以更好地保护胃肠功能。
然而对于健康的成年人来说，如果长期喝粥，或者进食非常容易消化的食物，那么胃肠功能也会退化，适应能力下降，当进食一些难以消化的食物，或不卫生的食物之后，就容易出现消化不良现象。
就好比温室里的蔬菜一样，长势虽好，然而一旦掀开大棚就很难适应外部的自然环境，免疫力也会下降。
最好的养胃方式是：
1、保持营养均衡，不挑食、不偏食也不暴饮暴食，同时也要注意粗细的搭配，而不是吃更多精粮或细粮等容易消化的食物。
2、规律的饮食习惯；越是规律的饮食习惯，对胃肠更有利。包括一日三餐定时定量，不要出现不吃早餐，经常吃夜宵，吃饱就睡等不良饮食习惯。
3、少吃刺激性的食物，比如喝酒、吃辛辣刺激，吃太多的甜食、零食，以及的过多的油腻食物。
4、最后是合理的运动锻炼，以及规律的睡眠，也有助于胃部功能的恢复。
如果是想要减肥；建议要控制3种高能量食物的摄入：
首先是肉类食物；尤其是肥肉与动物的肉皮，不仅含有很高的脂肪，还含有丰富的蛋白质、与糖类物质，是热量是非常高的。可以吃，但是一定要少吃，需要减肥的朋友，建议每天摄入的瘦肉总量不超过200克。
其次就是甜食；比如各种糖果，包括白糖、红糖、冰糖、甜点以及含糖较高的饮料或坚果。也是属于高能量食品，经常吃也容易肥胖。
第三是油炸类食品；包括米糕、煎饼、薯片或薯条、麻花、炸鸡腿、汉堡等，也是属于高能量食品，吃多容易发胖。
最后就是控制精粮；比如大米饭、面食（包子馒头、发糕、面条）等食物。
建议每天的主食保持3——5份，其中精粮不超过3份；粗粮包括全谷物、全麦类食品，以及芋头、番薯、南瓜、莲藕，以及玉米等食物。尤其是要控制好零食。
