六、不在生活细节上掉链子
对于大众跑者而言，赛前这几天要保持心情放松，但要重视细节，以下是要特别注意的：
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● 注意保暖，不要在这时发生感冒，预防感冒在此时特别重要；
● 保证充足睡眠，能不熬夜就不熬夜；
● 赛前正常饮食，吃健康、清洁、习惯的食物，对于大众跑者而言，不要冒险进行所谓糖原填充法进行糖原补充，这时再强调额外补糖意义不大，反而增加体重；
● 不要饮酒，不要吃烧烤，不要因为吃了不干净的食物引发腹泻；
● 生活不必刻意，顺其自然，放松心情，即使你有强烈的PB愿望，也不应当成为你倍感紧张焦虑的原因；
七、小结
赛前减量训练一般针对运动员和坚持系统训练的高水平跑者，对于大部分跑者而言，本身跑量就相对不足，事实上无量可减，减量训练意义不大。
即使减量，也不要强度和量同时减，减少跑量，保持强度，甚至适当增加一点强度都是允许的。
祝你以完美的状态，迎接即将到来的激动人心的北马！
祝你一路向北，实现PB！
