蔬菜类：具有补益作用的蔬菜类如菜花、胡萝卜、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菌等。
果品类：具有补益作用的果品如花生、芡实、山药等；性味平和的果品如橘子、葡萄、杨梅、山楂、橄榄等。
气虚体质的起居调养
1、平时应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
2、注意适当运动，以流通气血，可微动四肢，促进脾胃运化，改善气虚质。
3、尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。
4、养成良好的睡眠习惯，晚夜间11点前卧床休息，避免熬夜。
气虚体质的运动调养
气虚体质的人不宜进行强体力运动，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行，如每天散步30-60分钟，根据自己的情况逐渐延长运动时间。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
