1）梨：
秋冬正是吃梨的季节，梨也属于碱性水果，中老年人可以多吃。梨性甘凉，能生津润燥，清六腑之热，很多人在上火的时候，都喜欢吃一些梨。有些人喜欢做冰糖雪梨，有些人则喜欢直接吃。不仅是现代人，古人也很喜欢吃梨，他们经常将梨做成秋梨膏，秋梨膏可以帮助平肝降火，对阴虚火旺有很大裨益。
梨含有非常多的营养物质，如蔗糖、果糖、胡萝卜素、钙、铁等等，经常吃梨，补充这些营养物质，不仅降火，还对眼睛好。因此，医生建议，经常用眼的上班族和学生党们都可以适当吃一些梨。
梨全身都是宝，果肉营养丰富，果皮也含有丰富的酚类化合物。据美国某项科学研究数据表明，梨果皮中的酚类化合物是多余梨果肉的，甚至是多好几倍。而酚类化合物可以帮助更好地控制血糖，因此，建议早期的2型糖尿病患者可以适当吃一些梨（要带着果皮吃）。
2）苹果：
都说“一天一苹果，医生远离我”，这句话一点也不夸张。苹果也属于碱性水果。有关苹果的研究，科学家们已经出过好多篇论文了。据英国一项科学研究表明，多吃苹果对身体有益。只要一天多吃2个苹果就可以帮助降低低密度胆固醇，从而帮助降低人体患心脏病和中风的风险。此前，国外也有科学研究表明，经常吃苹果，可以降低人体得糖尿病的风险。可以说，苹果的好处真的非常多。
苹果的营养物质非常丰富，不仅含有维生素C，还含有果胶、黄酮类物质等等。维生素C是人体必不可少的一种维生素，它可以帮助人体提高免疫力。而果胶则能帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。黄酮类物质则在人体中发挥着抗氧化的效果。这几种成分对于人体来说，都是有百利而无一害，因此，医生建议，中老年人可以经常吃苹果。
3）葡萄：
葡萄也是人们非常喜欢的一种水果。葡萄中含有丰富的钙、钾、铁等微量元素，这些微量元素对于人体来说，都有着非常大的好处。除了含有微量元素之外，葡萄中还含有大量的糖分、水分、维生素、粗纤维和卵磷脂等等物质，这些物质可以帮助维持身体健康，因此，医生建议，中老年人可以多吃一些葡萄。
但是对于一些患有糖尿病的患者来说，吃葡萄需要注意量。医生建议，糖尿病患者在饭后吃葡萄，不能超过200g，也就是说，不能超过30粒。因为葡萄中含有大量的糖分，如果不加以控制，吃得太多，会容易升高血糖，导致糖尿病并发症。
葡萄不仅可以直接吃，也能做葡萄酒和葡萄干。跟新鲜葡萄相比，葡萄*升糖指数更高，因此，医生建议，中老年人可以适当吃新鲜葡萄，但是最好尽量少吃葡萄干，或者是不要吃。
