现在大家的生活水平都很好，因此，能吃到很多以前吃不到的水果，但是对于中老年人来说，多吃以上三种碱性水果，对身体益处会更多，还能增强免疫力。
那么中老年人除了多吃这3种碱性水果能增强免疫力之外，日常生活中还能做哪些事情来增强免疫力呢？
三、中老年人如何增强免疫力？①.睡眠要充足
随着年龄的增长，人体内褪黑素会分泌的越来越少，因此，相对于青少年人和正值壮年的成年人来说，中老年人的觉会很少。但是，如果想要增强免疫力，那么一定要拥有一个充足的睡眠。
睡眠不足会导致免疫系统功能降低，免疫系统功能降低之后，人体生病概率就会随之增加，因此，保持充足的睡眠非常重要。医生建议，不一定非得睡够8小时，只要睡一觉醒来能感觉自己精神畅快即可。因为每个人体质不一样，有些人可能要睡够8小时才能睡好，有些人则只需要7小时。
②.不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁和酒精，都会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。因此，中老年人一定不能抽烟和喝酒，如果有这两个习惯的，要尽早戒掉。身边人在吸烟的时候，自己也要尽量远离，防止吸入二手烟。
③.保持心情放松
中老年人一定要保持心情放松，如果可以的话，有时间就约上三五好友一起走走，散散步，聊聊天，这些都能让你感觉到放松和快乐。心情放松的时候，身体免疫系统也会更强大，病菌想要入侵我们的身体，就没有那么容易。
④.多运动
不管多少岁，运动都是必备的，运动可以帮助促进血液循环，增强免疫力，因此，大家一定要保持一个运动习惯。骑自行车、参加瑜伽课程等等，尽量选择自己喜欢的运动。
⑤.少用抗生素
很多人都有滥用抗生素的习惯，感冒、发烧，明明没有很严重，却选择吃抗生素。经常服用抗生素，身体有了一定的耐药性之后，就会对抗生素免疫，身体也会越来越弱。因此，医生建议，中老年人一定不能滥用抗生素，如果身体不舒服，可以让医生开药治疗，而不是擅自吃抗生素。
还有一些保健品，我们也不能乱吃，保健品是需要肝脏和肾脏代谢的，如果代谢不出去，还有可能导致肝脏和肾脏受损，所以不能乱吃。如果实在想吃，可以让医生开具药房，根据医生的药方吃。
中老年人的免疫功能是非常重要的，免疫力低下就很容易生病，因此，一定要好好提高免疫力。日常生活中多吃以上3种碱性水果，再搭配日常生活护理，肯定能提高免疫力。
建议中老年人少吃橘子和甘蔗，还有榴莲等含糖量比较高的水果。要多吃3种“碱性水果”，梨、苹果、葡萄，日常生活中也要保持一个好心情，睡眠充足，这样才能更好地增强抵抗力。
参考文献：
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[3]林文. "将碱性饮食习惯进行到底." 烹调知识 7(2003):1.
