运动燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，不少朋友耐不住这种感觉，想着“已经运动那么久了，吃一点没事吧”，进食垃圾食品。
然鹅，垃圾食品虽然吃起来有快感，却没办法真正抵消饥饿感，没多久又会感到饿。吃完垃圾食品后，你也不会再进行运动，长此以往，自然变胖。
如果要进食，最好选在运动之前，锻炼前2小时进食以保持精力充沛，等训练结束后便不再有吃东西的*。
比赛中运动员们会饮用五颜六色的运动型饮料，不少没有经验的跑者会认为这很健康，纷纷效仿。
长时间艰苦的训练，耐力型运动员需要大量及时的能量补充，于是能量棒、胶和运动饮料成为补充能量的选择。
但对想要减脂的人来说，这些补剂含糖量高，并不是合适的饮品。对于短距离跑步来说，普通的白开水是结束运动之后最好的补水方式。
