✦腐竹
100克腐竹含有16.5毫克的铁，因为是干腐竹，它真正的铁含量可能也不是特别高，但是腐竹的优越在于它是一种豆制品。
豆制品里面还有丰富的优质蛋白质和钙，而孕妈妈对于优质蛋白质和钙的需求也是比较高的，所以每周吃1~2次的腐竹能够让妈妈补钙，补铁，补蛋白质确实挺优越的。
孕妈妈想要预防缺铁，以上的“三肉三素”要经常吃，妈妈在做菜的时候尽可能地多放不同的食物，不同的食物含有的营养价值不一样，妈妈的食物越杂营养越均衡，越不容易出现营养缺乏。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
更多精彩内容请点击
