文|菁妈
很多妈妈在*的时候，因为子宫增大压迫身体的肌肉神经，容易出现抽筋，所以妈妈们就会非常听话地喝奶或者补钙。但其实妈妈在孕期不仅仅容易缺钙，也非常容易缺铁。
没*时，妈妈每天需要的钙是800毫克，在孕中晚期妈妈需要的钙要比平时的多200~400毫克，比没*的时候增加25%~50%左右。
没*时，妈妈每天需要的铁是20毫克，孕中期每天需要的铁是25毫克，孕晚期每天需要的铁是35毫克，孕中晚期需要的铁要比平时多出25%~75%。
也就是铁的需要量要比钙的需要量增加更多！
所以孕妈妈缺铁是非常常见的，如果在*产检的时候发现严重的缺铁性贫血，一般医生会开补铁剂给孕妈妈进行补充，铁剂对胃肠有一定的刺激性，很多妈妈吃的时候会觉得胃不舒服。
所以建议妈妈在*中期开始，就要有意识地多吃一些补铁的食物，才能预防缺铁性贫血，而在妈妈*的时候，铁充足有助于妈妈大脑反应变得更快，也有助于胎儿的健康成长，会让胎儿的大脑发育得到充足的养分，让孩子更聪明。
三肉：鸭血、鸭肝、蛤蜊
●鸭血
100克鸭血含有31.8毫克的铁，孕晚期的妈妈，每天吃110克的鸭血就能满足每天35毫克铁的需求。
当然孕妈妈每天吃的食物也不仅仅有鸭血，还吃其他的，瘦肉，鱼，鸡肉，鸡蛋等这些食物也含有铁，所以建议孕妈每周可以吃1~2次的鸭血，每次吃100克左右。
