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内湿、外湿两手抓
当然了,解决了体内的“内湿”还不够,“外湿”也得抓起来。
湿气的外部来源主要有两个,一是环境,二是饮食。
前者比如南方以东部沿海省份(海南、两广、福建、珠三角等),环境中的湿气(外湿)就特别厉害;
后者比如一些西部中部省份(山西、陕西、河南等),因为酷爱面食,口味偏重,湿气也不少。
祛除“外湿”,大的环境问题我们可能很难改变,但在饮食上可以进行控制。
大家以下这4种食物要少吃!
①性味寒凉的食物:
如梨、苦瓜、马齿苋、螃蟹、绿豆、菊花等。
②难消化的食物:
五花肉、肥猪肉、炸鸡、薯条、烧烤炸物等。
③高糖食物:
糖果、点心、可乐、奶茶、蛋糕、巧克力等。
④生冷冰冻类:
凉菜、冰啤、雪糕、冷饮等。
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湿气从哪里去
健脾是减少内在生成湿气,控制饮食是减少饮食生成;
但是要搞定湿气,除了减少生成,还要增加排泄。
湿气排泄,有3个途径:
1.小便;2.大便;3.出汗。
小黄茶,全称小黄清新茶,就是以前的苓薏豆皮茶。
主要作用是利尿祛湿、清热祛湿、理气祛湿、健脾祛湿。
促进湿气从小便排出。
益生元的主要作用,是调节肠道菌群,帮助通便。
很多人湿气很重,但是大便不通,说明自身的肠胃排湿系统故障了。
通过益生元的调节,增加大便次数,让湿气从大便排出。
如果吃了益生元大便变稀、次数变多,只要没有腹痛和水样便,都是正常的排湿现象。