板栗因为淀粉含量高的原因，本身的热量就不低。
100克的板栗，大约有6大颗或者10小颗，热量高达212大卡，基本上吃6颗栗子就相当于吃了一碗米饭。
如果再做成糖炒栗子，有了油脂和糖的加持，差不多6颗就能相当于2碗米饭了，这真一点没有危言耸听。
100克全麦苏打=3碗米饭
热量：291大卡/100克
都说苏打饼干热量低，再加上全麦两个字，看上去就很健康，但你真的去查过它的热量吗？
全麦苏打饼干，因为含水量低，淀粉含量高，在制作过程中也加入了一些奶油和糖，热量其实一点都不低。
100克全麦苏打饼干，热量几乎相当于3碗米饭，肆无忌惮地吃，真的很“易胖”。
11颗山楂=1碗米饭
热量：95大卡/100克
和冬枣类似，山楂因为淀粉含量高的原因，热量也不低，其含糖量更是高达25%，在水果中名列前茅！
之所以大家总觉得山楂不太甜，只是因为酸味遮掩了甜味！
此外，除了山楂之外，像山楂片、山楂糖之类的小零食，热量更高，也不适合减肥。
1份烤冷面=1锅米饭
热量：166大卡/100克
不是说名字里面有“冷”字，就代表热量低的！
100克的烤冷面，热量高达166大卡，一份烤冷面大约有200-300克，吃上一份，就等于摄入了大约500大卡的热量，等同于一锅米饭了。
此外，有些小伙伴喜欢吃口味比较重的烤冷面，加了更多的酱料和调料，热量会更高。
100克凉皮=1碗米饭
热量：117大卡/100克
