2、控制三高的发生。高血糖、高血脂、高血压会随着长期跑步锻炼而有所降低，甚至可以控制在正常的范围之内。不仅如此，还可以锻炼肌耐力、通过流汗的方式排除体内的毒素等。
3、从心理的角度出发，跑步还可以让一个人培养坚定的意志力、耐力;从生理的角度出发，跑步还可以让人的心情变得更加的愉快，因为在跑步的时候会分泌出一些使体内神经兴奋的物质，从而让身体变得更轻松、心情更愉悦。
进行跑步的时候不仅要考虑以上所说的因素，还要考虑到跑步的场地和环境。跑步的场地以选择宽阔的操场最佳，可以避免脚踝扭伤等;不建议在马路上进行跑步(首先马路上不安全，其次马路边上的空气污染、噪音污染比较严重，会影响跑步的进展)。
