这是你坚持骑动感单车的第十五天，你明显地感觉到自己精神状态变好了很多，早上起来没有那么困了，上班效率高了很多，运动后精神更加充沛。一天精神状态都很不错，所以晚上失眠的情况也好了很多。
这是你坚持骑动感单车的一个月，你称了体重，瘦了快十斤，虽然没有达到20斤那样的效果，但这个效果也让你非常惊喜了。你轻松骑完今天的三十分钟，突然发现自己的力量不知不觉中提升了很多，而且你的身材也变得更加地有型，穿衣服也更好看了，朋友都说你变得有气质了很多，你打算继续坚持下去。
但也需要注意骑动感单车时的姿势。
杭州38岁一男子，在单位体检查出三高后，就听从医生的建议减肥，便去了家附近的一个健身房骑共享单车，没想到一个月之后他的膝盖疼痛难忍，去医院检查医生说他的膝盖受损程度像是60岁的老人。这是因为他过度运动，加上姿势也不对，给关节造成了压力，导致膝盖受伤。
那怎么骑姿势才算对呢？
使用动感单车前，先调整车座的高度，站在车的一旁，把车座调节到与臀部平行的位置，同时把手高度调节到，你伸手去握的时候，距离刚好放下你的小臂和你的手掌的位置。
什么运动减脂最快？五大燃脂运动排行榜，看看你适合哪一种？
一、划船机
根据相关权威计算，每运动30分钟可以燃脂316大卡。这是一种非常高效的有氧运动，在运动过程中，需要浑身百分之85的肌肉参与，可以快速地燃烧脂肪。
二、跳绳
相关研究显示，按照30分钟的运动来计算，跳绳是体能消耗最高的运动，同时也是减脂率最高的有氧运动，可以锻炼全身的肌肉，还能塑造手臂线条。
