三、开合跳
10分钟就相当于20分钟的慢跑，属于高强度的训练方式，非常适合在家里运动，但不太适合大体重基数的人，因为大幅度的跳动，很容易影响到关节，给关节带来压力。
四、游泳
蝶式游泳每小时可以消耗940卡路里，比慢跑的时候热量消耗更高。如果有喜欢的游泳的朋友，就会发现每次游泳过后，肚子都很饿，这个时候一定要控制好食物，最好不要去吃炸鸡烤肉之类高热量的食物，而是选择吃一些低热量的水果，不然你运动就白费了。
五、椭圆机
三十分钟大约消耗350大卡。如果害怕骑动感单车损伤膝盖，可以试试这个，因为它可以来根据自己的身体来调节运动强弱，防止膝盖受到损伤。
对此，你有什么想说的？又有什么独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！
