注意事项：背部挺直，做到三个垂直，前面小腿与大腿垂直，后面大腿与小腿垂直，前面大腿与身体垂直，每天四组，每组20个。
八：瘦大腿前侧➕提臀（左右后伸腿）
注意事项：背部挺直，做的时候腿部向斜后方45度伸直，脚尖点地（不可以用力脚尖），每天四组，每组30个。
九：瘦大腿后侧➕前侧（俯身跨步）
注意事项：腰背部挺直，收紧腹部，跨步放置左右，后退蹬直，每天四组，每组30个。
十：瘦大腿前侧➕大腿后侧（外八深蹲）
注意事项：背部挺直，两腿分开，脚尖向外45度脚，下蹲时膝关节向脚尖方向运动，蹲置大腿与地面平行，起来时腿部不要伸直，每天四组，每组20个。
小编总结：不同的腿型练习不同的动作
