吃一个月糙米真的能减肥吗,为什么说吃糙米会减肥

最近，有粉丝朋友给我留言：小溪，都说减肥期间，不吃主食，瘦得快，可是我如果一顿不吃主食，感觉就要晕过去的节奏。

减肥期间到底应不应该吃主食呢？一直以来人们都有种误区，一提起减肥，就先说不吃主食。

主食中含有人体所必需的碳水化合物，缺乏碳水，容易变得皮肤粗糙、干燥、亚健康，甚至很显老，这也是有些人一减肥仿佛老了十岁。

所以，主食是一定要吃的，吃什么？吃多少？怎么吃才是重点。

这5种主食轮流吃，我一个月瘦了10斤。

1、蒸玉米

早餐我的主食通常是一根蒸玉米，简单有营养，还不增肥。

玉米是一种常见的粮食作物，它富含蛋白质、糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B族、卵磷脂、维生素E、钙、磷、铁等营养物质。

玉米含有丰富的膳食纤维，不但可以润肠通便，而且玉米中含有较好的抗氧化物质，能够有效去除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用。

2、蒸山药

早餐我经常吃的还有一种主食，就是蒸山药。

山药中含有丰富的淀粉，也就是碳水化合物，但是热量又很低，是许多减肥人士喜爱的食材之一。

山药是一种高营养，低热量的食品，里面含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁，糖类等多种营养成分及微量元素，可以放心食用，而不会有发胖的后顾之忧。

3、蒸紫薯或者红薯

这个也是我早餐经常吃的主食之一。

鲜紫薯中脂肪含量极低，产生的热能在同重量大米的一半以下，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥瘦身。

另外，里面含有丰富的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动，保护消化道环境都有着积极的作用。

4、蒸南瓜

南瓜是我们大家都熟悉的一种食物，它富含有比较丰富的碳水化合物，还含有一定量的蛋白质、脂肪，还有比较丰富的胡萝卜素，以及其它的B族维生素和各种矿物质。

南瓜含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，还能使我们的皮肤变得更细嫩，含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，具有抗衰老的作用。

5、糙米饭

中午，我经常吃的主食就是一碗糙米饭。

糙米比起精米来含有更多的矿物质和维他命，膳食纤维含量很多，常吃糙米是可以起到很好的减肥和瘦身的作用。

经常吃糙米，可以加快我们身体的新陈代谢，代谢也会消耗更多的热量，

另外，糙米饭包含人体必需的8种氨基酸，容易消化和吸收，能修复受损细胞，增强抵抗力和免疫力，营养价值相对较高。

总之，我减肥期间，几乎不吃大米、馒头、面条，更不吃包子、油条、烧饼等，这些主食属于精细主食，虽然含有碳水，但是是减肥路上的“拦路虎”。