江南的夏天，总有属于莲蓬的一抹清苦。荷花花谢之后，就可以采摘新鲜莲子了。所以，每年的六月下旬，莲子就会陆续上市。
不过，一年一次的“西湖莲市”要等每年的7月中下旬才开始，能够吃到新鲜莲子的时间也很短，通常只有一个月左右。
新鲜的莲子可以用来生吃，清香可口，剥的时候可以将莲心留下来泡绿茶一起喝，而我们平时炖服、入药的莲子都是干莲子。
白莲子、红莲子与石莲子
红莲子：果实成熟时割取莲房，取出果实，除去果皮，干燥后即是红莲子。一般药用，相比白莲子还有养血功效。
白莲子：红莲子经过加工，去除一层红色种皮后就成了白莲子，也是市面上最常见的食用莲子。
石莲子：莲子果实成熟经霜后落于水中，沉于河泥并带有黑色果壳的种子，别名甜石莲。主要用于治疗噤口痢及乳糜尿，并能解忧郁，是止呕开胃、清心除烦的良药。
莲子入药
性味：甘、涩，平。
归经：归脾、肾、心经。
功效：补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠。
注意事项：
1.莲子具有降血压的作用，低血压患者不宜长期、大量服用。
2.莲子能抑制心肌收缩力，减慢心率，慢性心功能不全者不宜长期、大量服用。
3.莲子含有丰富的糖类，糖尿病患者不宜长期、大量服用。
4.妇女产后不宜长期、大量服用。
5.脾胃虚寒者不宜多食，大便燥结者慎用。
6.注意置干燥处，防蛀。
夏季莲子食疗
夏至之前的热，是温。在夏至之后的热，性质就变成了暑。
《黄帝内经》里面就说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”湿热的气候容易滋生各种病菌，这时候容易受到病邪的侵犯，尤其是孩子，易患暑湿感冒、疱疹性咽峡炎、手足口病。
这时候，适当吃一些莲子制作的药膳，能够达到祛湿、清热、解暑的功效。
山药百合莲子汤
功效：清热生津，健脾益肾，养心安神。《本草经读》里记载：山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。淮山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，为药食两用之品，可经常食用；百合养心润肺生津、清心泻火；红枣健脾培土，甜味提升口感。
材料：淮山药250g、百合20g、莲子20g、枸杞5g、红枣4粒、冰糖适量（2人量）。
制作方法：百合、莲子洗净，提前用温水泡发2小时，淮山药去皮切成丁状，在锅中加入1L清水，将淮山、百合、莲子、枸杞、红枣一同放入锅中。武火煮开后改文火煮半小时，最后放入少许冰糖调味食用。
推荐人群：老少皆宜，特别适合容易上火，心情烦躁，失眠，消化不好的人。
饮用方法: 可作为饭后甜品，汤可以适当多一点，代茶饮。
百合莲子煲苹果
材料：百合、莲子各30克，银耳1/3朵，苹果4个，瘦肉500克，蜜枣1个。
做法：莲子去心，洗净、浸泡；百合洗净、浸泡；银耳撕开，摘去蒂头，拣去杂质，漂洗干净后泡发；瘦肉切成拇指般大小；苹果去皮、去核，切成块状。把上述原料放进锅里，加入水，大火煲沸后转中火再煲1小时即可，调味饮用。
功效：润燥养颜、安神助眠、养心健脾、清除内热、使神有所养。
注意：心中烦热、面赤口渴、口舌生疮、小便短赤、大便干结等典型的心火旺盛表现，莲子可不去心，与其他原料一起入汤。
猪脊骨大枣莲子汤
原料：猪脊骨1具，大枣150克，莲子 (去心 )100克 ，木香、甘草各3克，食盐适量。
做法：将猪脊骨洗净剁碎，木香与甘草入药袋，大枣、莲子洗净。上述材料一起入锅，加适 量水，用大火煮沸后，再用小火炖煮4小时。捞出药袋，锅内加盐调味即可。
功效 ：补脾益肾，生津止渴 。适用于更年期综合征，症见头晕耳呜 、视物昏花 、面色不华 、小便短黄、大便秘结等。
END.
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供稿丨杭州市红十字会医院
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