经常吃零食
经常吃零食也会造成热量摄入超标，出现腹部肥胖。
内脏型肥胖
如果一个人的内脏脂肪比较多的话，也容易出现腹部肥胖，内脏脂肪很难被人重视，时间长了也会出现腹型肥胖。
对于腹部肥胖的人来说，首先要控制好饮食，尽量少吃高脂肪，高碳水，高热量食物，那么高碳水和高脂肪到底哪种更容易让人发胖呢？今天就带大家一起了解一下。
02
高脂肪和高碳水，哪个更可怕？医生教你科学减肥
首先先带大家了解一下人为什么会发胖？
摄入过多的热量无法消耗就会转化成脂肪，时间长了身材会越来越胖。
而我们摄入热量的主要来源就是脂肪和碳水，是在我们平时常吃的食物中摄入，我们中国属于亚洲国家，主要以五谷杂粮为主，肉制品为辅。
米饭馒头是我们常见的主食，而米饭馒头也属于高碳水食物，米饭馒头等食物里面含有淀粉，虽然淀粉吃起来不甜，但是进入人体之后会转化成葡萄糖给身体供能。
若高碳水的食物吃多了，会导致体内的葡萄糖含量升高，这时候就需要胰岛素来帮忙，胰岛素能够分解糖原，另外胰岛素还有一个重要功能，就是促进脂肪和蛋白质在身体的储存。
若吃了太多高糖分的食物，胰岛素分泌就会增多，虽然胰岛素会分解糖原，但是持续高水平的胰岛素也会促进脂肪和蛋白质在身体的储存，导致身体肥胖。
因此要想让自己不那么胖，首先就要减少碳水的摄入，这样胰岛素分泌就不会那么多，也不会造成脂肪和蛋白质在身体的储存了。
也就是说如果不摄入碳水只摄入脂肪的话，一般是不会导致肥胖的，脂肪的摄入不会引起胰岛素过多分泌，还容易出现饱腹感。
因此想要控制好肥胖，最重要的一环就是不要将脂肪和碳水化合物同时摄入。
而想要达到减肥的目的，首先就要减少碳水的摄入，以前国际上比较流行的减肥方法，生酮减肥法其实利用的就是这个原理，只吃脂肪蛋白质不吃碳水，减肥效果特别明显。
