1、任何饮料、果汁都不行,赤藓糖醇饮料,同样会刺激胰*岛*分泌。
2、不要加糖、蜂蜜、桂圆、果干、红枣。
3、不要喝减脂茶、刮肠水、轻泻水。
4、不要喝浓茶、浓咖啡。容易造成心慌。
什么时候喝水更减脂?
早上7点,空腹一杯500ml温热水或者小芊菇清肠水。有助于肠蠕动,排便更加顺畅。在上午9:00——11:00这个期间可以小口多量的喝水,因为这个时间的代谢是最高的。下午3:00——16:00,配合下午茶喝一杯500ml黑咖啡,其余时间可以小口多量的喝水,这个时间段也是代谢的黄金时期。
其他时间,每隔1个半小时喝200毫升,最好的还是以温热水为主,可以在餐前半小时喝一杯无糖苏打水,有减少饥饿感,增加饱腹感的同时也有阻糖的效果。
晚上睡前前2小时尽量不喝水,避免水肿!晚上的水喝的好,配合饮食的话第二天的减脂效果会更好。
晨起黄金水:空腹喝500ml,要大口喝!以温白水或者小芊菇水为主。
简直期间最好以温热饮为主,冷饮和凉饮能戒掉就暂时戒掉。