03 解决犯困需要三步
以上三 点就是容易睡着的原因，如果你的目的不是为了睡觉，真的是为了学习点东西，如何避免这种情况呢？那么小明给大家三点建议
- 第一种方式：尝试互动式学习。
比如与另外一个朋友一起学习，相互提问，在互动的过程，我们的注意力保持在一个恰当的状态，既不会过度集中也不会产生过度的分散，这样学习质量很高，而且也不容易忘记。
这是一个很好的方法，如果你是一个人学习，那么可以不断的切换学习的材料，到其他的书本、网上去查询其他的资料，尽量分散注意力，不要过度集中，这样也就不容易睡觉。
- 第二种方式：走动式学习，一边走一边看书。
当我们活动的时候，小脑会变得兴奋，而大脑也会跟着产生兴奋，可以不让身体放松，能够让我们更好的处理学习资料。
第三种方式：在学习的时候做其他事情。
对于在网络时代长大的95后、00后们，就特别适合同时做两件事，比如放点音乐或者放个电视剧，偶尔瞄上两眼，同时学习，就避免学了一会就困的情况了。
当然如果有失眠的情况，可以借助学习来帮助我们更好的睡眠，把它当做睡眠的一个秘籍，每天睡觉前问一下自己“今天你学习了吗？”
小明语录：
如果是一个人学习，可以不断地切换学习材料，到其他的书本、网上去查询其他的资料，尽量分散注意力，不要过度集中，这样也就不容易睡觉。
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