02 人为什么犯困
上面举的几个例子是想说明什么呢？当人在学习，或者专注于某件事时容易睡着，有下面三个原因：
- 一、视觉疲劳
在睡觉之前，很多人会用iPad看电视剧。
在灯光暗的时候看强光的iPad，眼睛很容易疲劳，就会开始打架。
但是当你把iPad关了，准备好好的睡觉的时候，你又会发现睡眠又没有了，因为没有强光的刺激，眼睛的疲劳就缓解了。
当人在学习的时候，眼睛盯着某个地方看久了，容易视觉疲劳，也就容易睡着。
在高速公路上开车尽量要有点弧度也是这个道理，目的就是为了缓解眼部疲劳。
当人在学习的时候，眼睛盯着某个地方看久了，容易视觉疲劳，也就容易睡着。
在高速公路上开车尽量要有点弧度也是这个道理，目的就是为了缓解眼部疲劳。
- 二 、注意力变狭窄
当注意力太分散时，人不容易睡着。
过去我们给别人做催眠的时候，有一个要点，就是吸引别人的注意力，让他的注意力变得狭窄，这个人就很容易被催眠。
所以学习既要注意力集中，但又不能过度集中，当注意力过度集中到一点的时候，人们很容易睡着，要把握注意力分散的尺度。
- 三、身体放松
在学习的时候，专心看书，专心听讲，由于注意力都放在学习材料上，而身体不知不觉会放松下来，当身体放松的时候，人也容易睡着。
