01/接纳自己所有情绪的来到
无论是舒服的情绪，还是不舒服的情绪，都是一种生命的能量
而且能量是守恒的，一切都在
若你遇到了一些事情，感到难过和伤心的时候，你是可以痛痛快快哭一场的。当你生气的时候，你是可以在你的内心表达你的愤怒的。当你感到沮丧和挫折时，你是可以展现你的无力和无助的。当你感到委屈时，你就是可以为自己发声的。当你有话想要说的时候，你就是可以自由地表达出来的，没有人听你说的时候，你就是可以在内心向自己表达的。
当你不再压抑自己内在不舒服的情绪时，当你不再掩饰内心的失望时，当你不再欺骗你自己时，你的心就开始向你自己打开了。你开始能够允许自己表达自己，你也开始允许他人可以表达他自己。你开始接纳自己的不完美，你也开始不再拿自己与别人比较，你意识到现在你就是最好的你自己，没有比这更好的自己了。你不再处处设防，你不再封闭你的心，你不再那么脆弱和容易受伤，你不再死要面子，让自己活受罪。
02/情绪是信使，它想想传递一些信号给你
当你可以接收到它给你的讯息，它就会离开你
当你不去紧紧抓取你的不舒服情绪时，它就不会影响到你
有时候，不舒服的情绪是想要促使你看见你自己，看见你自己的需求，看见你的期待。它是想要告诉你，在那里有一个童年没有被满足的期待，那现在你已经成人了，你可以慢慢地去满足你自己的期待。你可以从过去的伤痛中走出来，把现在的资源带给那个感觉不到被爱的自己。有多少温柔，你就有多少愤怒，有多少甜蜜，你就有多少悲伤。如果不能一视同仁的对待自己的情绪，就容易出问题。如果能够将二者整合，你就能重建自己的真实人生。当你可以这样为自己去做时，改变就在你内在发生了。
开启你的第二段人生。荣格说：“你生命的前半辈子，活在别人的认为里，那请把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。”是呀，我们在前半生里，总是为了取悦他人，总是为了要证明自己足够好，足够优秀，好像只有那样，我们才能感受到有人爱我们。这是我们的第一段人生，这是我们的临时人格。那现在是时候，为你自己而活，你不需要取悦任何人，你不需要证明自己，你做你自己就好，你取悦你自己就好，相信每个人都能照顾好他自己。你开始可以过你自己的第二段人生，过你自己真实的人生，从而发展出你健全的人格。
03/当你可以先照顾好你自己，你身边的人就可以照顾好他自己
当你可以让自己快乐时，你的家人也就能够让他们快乐和开心
每个人都要学会负责自己的人生
人得学会扛起自己的人生。没有人可以为我们承担，也没有人可以照顾我们一辈子，路总是需要我们自己走的。我们为什么会经常在一个地方打转，被卡住了，走不出来？那是因为我们被问题吸进去了，我们被困住了。我们描述问题的方式，让我们一直处在受苦中，我们把自己紧紧地锁住了。那现在我们长大了，我们可以创造一些不同，给自己松绑，改变描述问题的方式，改变你看待问题的方式，改变你与问题之间的关系。当你可以为自己这样做，问题就不再是问题。你用什么状态进入问题，才让问题成为问题。你用什么状态与问题去相遇，就决定了问题是不是真正的问题。
人生能够为自己而活的人，才是真正活得通透的人。自己的情绪自己消化和处理，自己的人生自己负起责任，走出属于自己的路。如是的看待这个世界，而不是如我们所愿的来看待这个世界。当你掉在问题里时，你就成为了问题本身。成为我们自己人生地图的观察者，不让自己掉在问题里，同时也不离开问题。让自己处在中正的状态中，处在流动的状态，去为自己的生命负责，去终生学习，终生成长。当我们把注意力放在我们最想要创造的事情上，我们就在内在腾出了一个更大更宽广的空间，内在的平静、放松就在我们内在呈现出来。当我们每每可以这样去做，我们就能不断做对自己的人生有益的事情，做对自己的人生有益的选择。
