本期节目由宁夏回族自治区健康教育所支持播出
导语：
2020年10月10日是第29个世界精神卫生日，据央视新闻报道，在新冠肺炎疫情期间，因缺乏社交活动，导致全球数百万人的心理健康受到影响，心理健康问题已经成为了全球性问题。为弘扬攻坚克难的伟大抗疫精神，进一步提升全民心理健康素养，倡导社会关注、支持精神卫生和心理健康工作，积极推进《健康中国行动(2019-2030年)》心理健康促进行动，国家卫生健康委员会将“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”定为中国2020年世界精神卫生日的主题。
本期《健康984》节目中特别邀请宁夏回族自治区宁安医院精神科主任医师 徐卫国做客直播间， 给我们讲讲如何与情绪和平相处？
节目时间：每周六、周日上午9:00—10:00
本期主持人：张喆
嘉宾简介：
宁夏回族自治区宁安医院精神科主任医师 徐卫国
徐卫国，自治区宁安医院精神科主任医师、国家心理治疗师，支援湖北医疗队队员。
擅长: 精神分裂症、抑郁症、情感障碍、青少年期各类精神疾病的诊断与治疗和心理危机干预，精于心理支持治疗、森田治疗、认知行为治疗等心理治疗方法在精神障碍恢复期的应用和各类精神障碍的社区防治。
【世界精神卫生日】让我们与情绪和平相处
人们为何排斥压力
压力来临，人往往需要调动身心潜能去解决问题，耗费很多心力。在这一过程中，必然会体验到各种情绪，如紧张、焦虑、不开心、愤怒，等等。正如人在寒冷中会发抖一样，人在压力中感受到的各种情绪也是一种正常的反应。由于紧张、焦虑、愤怒等是不好的心理体验，属于消极情绪，所以大家自然而然地都会排斥压力。
压力导致消极情绪怎么办
压力导致消极情绪是很正常的，意识到这一点有利于保持心态平和。一个人遇到任何事情都表现出积极情绪反而不正常，应当是该生气就生气、该欢喜就欢喜、该悲伤就悲伤……这些才是正常的情绪反应，也从一个侧面说明这个人是健康的。
如何与情绪和平相处
出现消极情绪没关系，重要的是学会与之和平相处。往往与不良情绪相处一段时间后，生活中这一页就会翻过去，不良情绪自然会远去。需要提醒的是，即便是积极情绪，也同样要学会与之相处，因为快乐的情绪处理不好也会出问题，比如“范进中举”的故事。
当压力来临时，要注意控制好情绪反应的强度。不妨问问自己：如果做出那样的情绪反应，可能导致哪些局面？如果造成那种局面，我有收拾残局的能力吗？事实上，不是每个人都能修炼到遇事都平心静气的地步，要理解自己的“局限性”，可以允许自己做出激烈的反应，但同时必须提醒自己要有收拾残局的能力，否则就不要放纵情绪，以免带来更严重的问题。
情绪强度控制好后，还要注意情绪持续的时间。如果不良情绪长期存在，对自己的伤害会很大。从这个角度讲，人需要有些气度。当然，如果长期有不良情绪存在，还要寻找专业的心理卫生工作者进行咨询。
适当的情绪宣泄有利于心理健康。每个人的成长经历不同，看过的书籍和影视剧不同，遇到的人不同，情绪宣泄的方式也不同。但只要不影响他人，都是可以接受的。比如，遇到不开心的事情时，可以打打球，吃一顿美食，找朋友聊聊天，来一场说走就走的旅行，甚至可以在无人之处大声喊叫，等等。
学会放下。现在很流行“正面训练”，在管理情绪方面，要学会养成和乐喜悦的心情，遇到烦心事要强迫自己放下，做点让自己感觉有乐趣的事情。长期坚持，就会养成好习惯，不再纠结于繁琐之事，学会放下。
