以上内容引用自：Crane JD et al., Ag. Cell., 2015, 14(4):62
这个研究发现，运动可以降低炎症细胞因子的循环水平。
炎症意味着代谢的紊乱，并且会伤害皮肤，使皮肤细胞本身该发挥的功能受到抑制。伤口往往容易导致炎症（例子：手动挤黑头很容易转变成痘痘。）
所以痘痘肌如果坚持运动，会发现痘痘好得更快了。
运动在某些方面能帮助抗老。
以上内容引用自：Crane JD et al., Ag. Cell., 2015, 14(4):62
这个研究告诉我们:IL-15（一种因子）是受到AMPK（一种肌肉蛋白激酶）的控制的，在IL-15增多的情况下，能刺激纤维母细胞的线粒体DNA拷贝数量增多，在某些方面可以调节皮肤的形态，减缓皮肤衰老。
所以，大boss就是肌肉蛋白激酶，而激活它，就要靠骨骼肌的运功啦！
就是下面这个图啦！
以上内容引用自：Crane JD et al., Ag. Cell., 2015, 14(4):62
运动改善睡眠，良好的睡眠对皮肤非常重要。当然了，至少要在入睡前4小时运动，否则反而使身体处于一个亢奋的状态难以入眠。如果你想知道运动能不能改善睡眠，去试试就知道了。
这里你更需要知道的是不良的睡眠会给皮肤带来什么？
1.不良睡眠导致皮肤老化，色素沉着。这种情况在暴晒后表现尤为明显。
2.不良睡眠会让皮肤的修复能力下降。本身夜间就是皮肤修复的最佳时间，如果长时间没有良好的睡眠，皮肤自身的修复屏障功能会因此下降。
这里也顺便普及了，熬夜多么伤皮肤。
1.适量，一定要适量。过量运动反而会产生过多的自由基。但也不要被这自由基吓坏了，只要不是超额得太过分，身体是能产生抗氧化物质来维持平衡的。
什么叫适量哦？不要每次都拼了命，一般来说就是ok的。
2.运动后的汗液及时清洗。汗水蒸发后，会留下盐分和其他化学成分，会渗入我们的皮肤，所以如果你任由汗水蒸发，会出现皮肤刺痛的现象。
3.户外运动注重防晒。还是建议不要在大太阳去运动，如果真的要这样做，防晒霜用起来。
4.如果汗液过敏，请慎重运动。
