运动
正成为很多人的必修课
有些人运动后脸像“红苹果”
有些人却惨白无血色
运动后脸红、脸白正常吗?
哪些情况要格外警惕?
一起来看看吧
运动后脸红or脸白
哪种更健康?
①运动后会脸红、脸白,其实这与面部靠近皮肤表面的毛细血管变化有关。
②毛细血管舒张,里面的血流量增大,脸色看起来就比较红润。
③毛细血管收缩,血流量下降,脸色看起来就相对没有“血色”。
△总之,运动后脸变红还是变白,只是身体适应运动状态下的正常反应,因人而异,并无好坏之分。
警惕!相比“变脸”
这些身体不适更要注意
脸变红 头晕、心悸等
可能是中暑
运动后面色潮红,并伴头晕眼花、心悸胸闷、精神恍惚、口渴多汗、体温升高等,很可能是中暑。尤其高温天,一定要警惕重症中暑(热射病)。
脸苍白 眼前黑、眩晕
可能是低血糖
运动后脸色苍白,并伴有出汗、眩晕、心悸、饥饿、眼前发黑等,很可能是低血糖。低血糖发生往往猝不及防,严重时可致瘫痪!
大量出汗 头晕
可能是脱水
大量出汗还伴头晕、浑身无力等,可能是脱水。此时不要“硬扛”,及时补充水分,但不要短时间喝太多。
恶心想吐
建议先停止运动
如果运动前进食较多,或运动动作挤压到腹部,可能有恶心想吐的感觉。先停下休息,一般可缓解。
剧烈运动后骤停
严重可致命
此时输送回心脏的血液可能突然降低,人会因此头晕而昏倒。如救治不及时,严重时或引发生命危险。
健康运动
建议做好这5点
◎运动前做好充分热身
无论平时多健康,建议不要省掉这一步。
◎循序渐进,量力而行
不可盲目拼强度、拼步数,尤其体弱、肥胖,有疾病者。
◎运动后做个“冷身运动”
剧烈运动后可快走、舒展放松等,避免“急刹车”。
◎运动后不要暴饮暴食
剧烈运动后1小时内,一般不建议暴饮暴食、洗澡等。
◎身体不适需及时停止
例如近期身体疲劳,最好减少剧烈运动。一旦胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛,应立即停止运动并就医。
来源: BRTV北京时间