张韶涵不仅不吃含糖饮料、甜点，少吃特别甜的水果和酸奶，还拒绝了面包、面食、米饭这种精加工面食。▼
不过我还是想提醒大家，虽然低糖饮食很好，也要尽力而为。不是所有人都适合戒糖打卡，像低血糖的小伙伴就不行，在开始之前，一定要考察好自己的身体状况。
对于爱吃甜食的同学来说，戒糖还是值得尝试的。就像纪录片里提到的，我们多数人每天的糖分都是超标的。试一下，就算不能瘦下来，也能吃得更健康鸭。
戒糖21天之后，我们发生了什么变化？
出于人道主义的考虑，我们的戒糖打卡没有那么严格。不提倡完全不吃糖，而是拒绝甜品、饮料、糖果等等，用水果、牛奶、粗粮里的天然糖取代加工糖。
像米饭、面条这种精加工的食物，不如粗粮营养丰富，碳水含量也很高，但考虑到没有那么容易执行，也怕大家的身体不适应，还是规定了“少吃米饭”，而不是不吃。▼
下面就来给大家报告一下，21天的戒糖打卡，给我们带来了什么改变。
刚开始的几天，真的有人不太适应，觉得头疼、头晕、没力气，甚至心情低落。▼
