如果你是体重100斤—120斤的姐妹，请你一定要仔细看完美丽姐姐今天给你们唠叨的话题：
小基数的你，减脂要进行的二个阶段。
结合我从140斤到100斤，一共瘦了40斤并有一年都没反弹的减肥经验告诉你。最重要的是最后一点，所以你一定要看到最后！
减肥我把它总结成了二个阶段。
第一阶段：保守估计瘦个5-10斤是没问题的。
1、保证8小时睡眠时间。晚上11点前一定上床睡觉，深度睡眠时间至少要3个小时才算达标。
2、要把所有高热量的食物换成低热量的。比如说一包辣豆干，鸡瓜。因为一小包辣豆*热量都抵过你一碗米饭了。你吃太多零食肯定是不会瘦的。
3、要控制食量和热量，在做好前二点的基础上按照，两拳蔬菜，一拳主食，一掌心蛋白质的量去吃，先吃蔬菜再吃蛋白质，最后再吃主食。
你半个月就能掉个三到五斤。要想效果好，你可以每天来一杯黑咖啡。
第二阶段：5-10斤等着你。
1、睡觉和进食习惯保持第一阶段。
2、三餐吃的依旧是211。
3、要变的是三餐的时间控制在十个小时内，晚餐六点之前最好吃完，这个期间呢，你会掉个三到五斤左右，大概过一周又会到一个小平台，这个时候我们再缩减吃饭的时间，在八个小时之内吃完，还能继续掉个一到二，到这个时候呢，你已经瘦了10斤到20斤了。
最后强调：多喝水，多喝水，多喝水！
最好准备2000ml大容量的水壶，每天定量喝完它！
好。经过这二个阶段，至少10斤是没问题的了。如果没瘦的，你飞到广州来，看看我不批评你了再请你去叹早茶，叹晚茶啊[呲牙]
