怎样减掉肚子上的脂肪和赘肉

大家好，我是悠米爱健身。

提起减肥瘦身，很多人会将关注点放在自身体重上。

尤其是女生，他们会要求“体重不过百”，如果超过100斤，就开始担心自己变胖了。

她们时常把减肥挂在嘴边，但是外表身材却很正常，只有肚子会有一些赘肉，穿紧身T恤时会更加明显。

她们尝试过各种有氧运动、力量训练，也去主动控制饮食，但是仍然没有改变。

那么问题来了：在体重正常的前提下，如何减掉肚子上的赘肉呢？

当我们吃过饭后，肠胃会堆积不少食物，此时再喝一些茶水，腹胀感会更加明显。

如果直接坐下工作或者趴在桌上休息，不利于身体代谢和消化吸收，原本平整的腹部被撑大，更多的脂肪会堆积到下腹部。

这就会造成：在你平躺和站立时，看不到腹部脂肪，一旦坐立放松时，下腹部赘肉就会呈现，双手捏合会很厚。

因此每餐饭后不能立刻坐立，尤其是午餐和晚餐，需要用较慢的速度来回走动，比正常步行速度还要慢一些，像这样散步10分钟。

如此便能加快热量消耗，减少肠胃食物的堆积，有利于减少腹部脂肪。