4. 怎么才能拥有腹肌？
其实每个人都有腹肌，看不见的是因为腹部脂肪太多，挡住了腹肌“看世界”，我们需要减掉腹部表皮脂肪，才能让腹肌清晰可见。此外，想要腹肌线条变明显，你需要多做一些腹肌动作，才能让肌肉线条变厚实。
5. 怎么瘦腿、手臂、脸？
瘦身不是指哪瘦哪，身体根本不能够由自己决定，局部燃脂并不存在，你只能进行局部增肌，实现手臂的增长或者大腿的练壮。
而瘦腿、瘦手臂的话，你只能够通过全身性的有氧运动，给身体消耗更多的热量，从而带动某个部位燃脂。
6. 脂肪食物不能完全杜绝
脂肪虽导致肥胖，但也不能完全断食，因为细胞壁、激素等都需要脂肪参与合成，我们只能尽量减少垃圾油脂（动物油、调和油）的摄入，用健康油脂（橄榄油、鱼油、坚果）代替。
7. 翘臀怎么练出来？
翘臀之所有翘，因为有肌肉的支撑，而不是脂肪。脂肪只能让臀部变得肥厚、下垂，所以要练出有型、上翘的臀部，还是得靠专项锻炼，比如深蹲、箭步蹲、臀桥等训练。
