2.牛油果对半切开，去核后，切成跟豆腐差不多大小的块状，将切好的豆腐和牛油果摆放在一起。
3.在酱油中加入适量芥末调和均匀，芥末可根据个人口味调整用量。
4.最后将调好的料汁浇在牛油果豆腐上，撒上芝麻海苔碎，就完成啦~
当然，为了减脂效果好，反弹慢，减脂餐不是通往成功的唯一路径，还需要搭配一些“辅助操作”，才能事半功倍。
1） 科学饮水
建议温和气候下，轻体力活动的成年男性每天饮水 1700 毫升，女性饮水 1500 毫升。
2）搭配运动
搭配有氧和力量训练，会让体态变紧致。
3）早睡，保持好心情
当情绪不好、压力大、睡眠不足时，皮质醇会冲出来停止分解脂肪，转而分解体内的蛋白质，也就是肌肉。
总的来看，关注腰围、体重和体脂率，不盲目节食或短暂性暴饮暴食，找到一个舒适的减脂状态，才能达到快乐减脂的目的。
编辑 / 陈心蕙（实习）
来源/ 医学新视点上海嘉定
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