我是陈泠然，一个努力向上生长的蔷薇女孩，点击上方“关注”，每天为你分享个人学习与成长干货。
曾经我也是一个“早起困难户”，后来在朋友圈看到一个同学的分享，内容是一组100天6点30晨跑所遇见的清晨的照片。
当我看到这组照片后，我真的震惊了。我也不得不承认我确实不如她。
大一的时候，我们俩的成绩都很好，并列第二，都拿二等奖学金。后来她超级自律，每天6点30早起，天天不是图书馆就是自习室，于是稳居了专业第一。
她从大一开始就下定决心考研，她的目标学校是南京师范大学。于是在大学，她只坚持做一件事，就是学习学习，再学习。最终她如愿考上了南京师范大学的研究生。
而我虽然也有认真学习，但没有她那样的拼命，所以我的成绩常常稳居专业第二，只拿到了一次专业第一。
毕业后，她去了心仪的南京师范大学读研，而我成了一名打工人。我们之间没有什么交集，就只剩下朋友圈的点赞之交。
她经常会在朋友圈晒自己的学习日常，除了研究生日常的学习，更多的是一些兴趣爱好的培养，比如舞蹈，尤克里里，还有运动。
说实话，我羡慕了，非常非常羡慕。我羡慕的不仅是她考上研究生，更多的是一直保持自律和学习。
自从毕业后，很长一段时间，我差不多就停止了学习。每天都在想着怎么样才能多赚一点钱，完全成为了钱的奴隶，但还是挣不到钱。我开始思考自己的当下和未来 。
一言以蔽之，就是才华配不上梦想。于是，我开始努力学习，提高自己。
而这行动的第一步就是早起。我开始挑战每天6点 30早起。
不知不觉，今天是我坚持6点30早起的155天。回想这小半年，我的早起经历并不痛苦，我得到的更多是自律和享受。今天就和大家分享我的5个零失败早起法。
人的大脑是有惰性的，如果没有明确的目标，它会安心地睡着。因此，我们要想早起，就必须安排好自己起床后要做的第一件事情。目标明确，起床才会有动力，起床后也能立即就入学习状态。
双闹钟法首先在床头柜上放一个小闹钟，订好第一个闹钟；接着用手机订好第二个闹钟，把手机放在自己躺在床上够不着的地方，比如柜子，客厅，床底下等。
两个闹钟间隔5分钟。第一个闹钟响时，可以不起床；二个闹钟响时再起床。
第一个闹钟提示起床，这样可以让困意得到缓冲。第二个闹钟正式起床，由于手机离自己比较远，需起身关掉闹钟，这样有助于清醒。从而实现无痛早起，高效自律。
闹钟响时，如果你不起床，可以告诉自己，懒床5秒，然后进行5秒倒计时，5、4、3、2、1，倒计时完毕后，立马起床。
有研究表明，当大脑产生惰性和拒绝时，只要挣扎5秒，和大脑做斗争，就可以战胜大脑。
我自己非常喜欢这种方法，当我不想早起，或者产生拖延症时，我都会给自己一个5秒倒计时，当我数到1时，我常常能战胜自己。
素人偶像法你身边的人一定有优秀的人在坚持早起，并且早起给她带来了很多好处。向她学习，在你坚持不下去的时候，想想优秀的人都在坚持，自己怎么能不努力?
为什么是以身边人为偶像，而不是以名人为偶像？
名人离我们太遥远了，我们容易产生一种自己无法企及的感觉。
但是素人不一样，他们是可以超越的，而且他们就在我们身边，我们能真实地感觉都对方在坚持，在努力，在改变。我们也容易斗志昂扬。
曾经，我进行早起计划时，好几次我都想放弃。
有一天，在朋友圈看到同学一组早起照片，她记录的是100天6点30分晨跑所遇见的清晨。我为之震惊，将她视作自律偶像，每每想偷懒，不自觉想起她。然后告诉自己，她可以，我也可以。
就这样，不知不觉，现在已经坚持6点30早起小半年了。
仪式是指早起的时候给自己一个仪式感，比如拉开窗帘，对着窗外伸个懒腰，或者对自己说今天是早起第几天，你真棒！又或者对着窗外拍张照，记录清晨的窗外。
激励法是指当自己坚持一周，一个月，半年早起时给自己适当的奖励，比如买下心仪已久，却因为太贵的衣服，奖励自己一些小零食等等。
仪式激励法是一种肯定自己的方法，它会在潜意识里帮助自己养成某种习惯。当人被奖励时，就会分外快乐，这样就能实现无痛早起拉。
以上5个无痛早起法都是我在过去的100多天里，一直在践行的。在早起的日子里，我每天比别人多出来两个小时，我用来跑步，学英语和看书。早起真的让我得到了很多很多，我真的很感谢自己的坚持。
如果你有意做一只早起的鸟儿，但却坚持不下去，请你加收藏，按照我的方法去试一试，给自己21天，你一定也可以做到无痛早起。如果你还没有早起计划，收藏这些方法，然后为自己制定一个早起计划，将来的你，一定会格外感谢现在的决定。
最后送大家一句话:
生前何须贪睡，死后必能长眠。不要在最需要努力的时候，选择安逸地睡去。要记住，越努力越幸运~
作者介绍：
陈泠然，一个努力向上生长的蔷薇女孩，专注个人成长与自媒体干货分享。
