这个方法最有效啊，在以前还没有手机的时候，这个方法陪了我十几年，那就是爷爷奶奶的叫声，起床了，真的是每天超级准时的闹钟。
具体做法：
①人为监督:也是自己用了很多年的方法，独居的朋友们除外。
②调闹钟：离床头远，然后要设置多个闹钟，每个闹钟之间间隔不要超过5分钟。
4、阳光刺激法科学研究表明，让人体起床的其中一个因素是阳光，当阳光照射进来后，那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度，人的意识就会开始苏醒。
如果用遮光的窗帘挡住阳光，就会让你的身体不易醒来，导致赖床嗜睡。
所以睡前把窗帘拉开，这样清晨的阳光射进房间，醒来后就能快速清醒。
俗话说，叫醒你的不是闹钟，而是梦想。可能这句话的意思是：人可以为了一个目标而改变自己。
就拿早起来说，平时8点起床，可是为了考过四六级，自愿6点起床背单词记语法，所以可以试试在睡前找一个目标，来督促自己早起。
6、培养潜意识不知道大家有没有闹钟响起又关掉，然后继续睡觉的现象。
我有过，而且假期在家经常这样做。其实这是潜意识的作用，它在无形之中操控着你的行为，让你觉得睡懒觉是理所当然的。
所以在闹钟响起的时候不要关掉闹钟，让它一直响，直到你起床关掉闹钟为止。不然的话可能就会出现闹钟吵醒自己、然后关了之后又继续赖床睡觉的情况。
上面说了早起的方法，最后来一些早起的小句子吧：
1、生前何必久睡，死后定当长眠。
2、能够驯服早晨的人，必能驯服早起的人生。
3、上帝送黎明来，是赐给所有人的。
4、清晨时光贵如金。
5、若不早起，除了年纪在涨，头发变少，容颜变老，你买不起的还是买不起，你喜欢的人还是与你无关。
6、欲觉闻晨钟，令人发深省。——【唐】杜甫
7、早晨要撒你的种，晚上也不要歇你的手。——《旧约全书》
8、一天之中最美好的时光在黎明。——威尔科克斯
写在最后：虽然早起很难，可是长期坚持下去，你会意识到它带给你的改变是正向的，而你自己也越来越好，越来越棒。
但是早起之后的时间要利用好，做些有意义的事情，比如吃个早餐或者做个早读，千万不要拿来玩手机哦， 不然的话还不如多睡一会儿。
以上，共勉！愿微风拂过脸庞，你身心无恙！
End
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