甩手、调息、脚踮踮
刚入门可以很自然地甩手，前后摆动；如果想锻炼胸肌，可以双手扩张向外摆；如果想锻炼肩部肌肉，可以虎口向后摆动。
摆动的时候要注意调息，起身的时候吸气，平缓的时候呼气；手臂向上抬的时候，很自然的踮脚。这套动作特别适合心脑血管系统患者，不受场地的约束，在家就可以完成锻炼。
五套经络拍打法
你拍一，我拍一，四肢拍打按顺序
上肢：
01，大拇指一条线——肺经
从肩到大拇指一条线，从上往下均匀地拍打，每条经络拍打四个二八拍（从一数到八，是一个八拍）。同样手臂反过来从大拇指拍到肩部，也是四个二八拍。
