怎么晨练效果最好,晨练怎么练才最好

03，大腿外侧中间——胆经

大腿外侧正中间到外脚踝，四个二八拍；同样，内脚踝到大腿内侧正中间，拍打四个二八拍。

你拍二，我拍二，肩背各拍三十二

拍打肩部时需要扭动腰，用腰的扭动带动手臂拍打肩部。

01，拍打肩周

正常人拍打时，着重拍打肩部周围；有肩周炎的患者，哪痛打哪。

02，拍打肩部中间肩井穴

拍打肩井穴，可以增强呼吸道的抵抗力。

03，大椎穴

低头时，肩部最突出的位置，就是大椎穴。拍打大椎穴，可以有效缓解肩部疲劳。