怎么晨练效果最好,晨练怎么练才最好

02，小拇指一条线——心经

从腋窝到小拇指一条线，做四个二八拍；同样手臂反过来从小拇指往上拍四个二八拍。

03，手臂中间一条线——心包经

从手臂中间拍到手掌，四个二八拍；同样手臂反过来，从手掌拍到肩部，四个二八拍。

下肢：

01，小腿胫骨外侧——胃经

从正前面拍到外踝骨，四个二八拍；反过来，从外骨踝拍到腹股沟，四个二八拍。

02，大腿后侧中间——膀胱经

大腿后侧正中间到跟腱内侧，四个二八拍；同样，反过来拍打四个二八拍。