美好的身材怎么少得了优美的背部线条以及性感的小蛮腰呢~8个动作专门消除背部赘肉，让背部出现美好的线条。同时强化我们的核心，让我们的腰围变细~
每个动作3组，每组做15-20次，组间休息30秒。每天练习一次，长期坚持，身材变好的同时，体态也会有很大改善哦~
动作一、
注意事项：仰卧在垫子上，双手双腿伸直，且稍微打开。呼气时，双手以及双腿同时离开垫子，以胸部和膝盖离开垫子为准。吸气还原，重复动作。
动作二、
注意事项：首先仰卧在垫子上，双手双腿伸直。呼气，先将双手双腿抬离垫子，在此基础上，四肢交替抬起下放（对侧的手和腿部抬起，则另一侧手和腿下放）。
动作三、
注意事项：首先平板支撑在垫子上，肘关节在肩关节的正下方，脚尖点地，双腿并拢。整个身体呈平板状，不要塌腰。吸气时，大臂保持不动，胸部慢慢去靠近垫子。呼气时还原成平板状，如图所示。
