咱们自己平时也知道，要控制腹部收紧~那么问题来了，到底为啥要收紧腹部呢?
其实就是指紧缩核心，但核心肌群特别指的是腹部及背部肌群，
为了让大家方便了解与记忆，所以简化说成“紧缩腹部”了，
但紧缩核心的目的是什么呢?运动过程中紧缩核心的目的在于稳定脊椎，维持背部在直立的位置。
那么紧缩腹部的好处有哪些呢?
1. 使腹部更平坦
当你在大笑，打喷嚏，咳嗽前，腹部肌肉自然的发生收缩的状态。
经常的训练这群肌肉，会让你外观上及感觉上腰围减少几公分!
2. 改善姿势
腹部是松的而后背是紧绷的，在脊椎上会囤积极大的曲线，影响着骨盆的位置及全身的状态。
维持良好的姿势十分重要，可以保持你的关节、骨题及肌肉，降低受伤的风险。
3. 减少背痛
消除你背部、颈部及肩膀的紧绷，让你工作时能更舒服。
当腹部紧缩的状况，脊椎会伸直。
当腹部是放松并且往前凸的状况，下半部的脊椎会向内蜷缩，
这是后背疼痛最常发生的原因。因此，紧缩腹部才是最要紧的。
肯定都着急了吧?不要着急下拉看动作，一起练起来吧!
动作1：左右转体跳
左右各30-60次
动作2：直立体侧屈
左右各30-60次
