人体不同年龄段，对钙的需求也不同
在生长发育期，儿童和青少年往往需要更多的钙来支持骨骼的形成和骨密度的增加。对于这个年龄段的人来说，适当的摄入钙有助于预防骨质疏松症和骨折。
根据我国卫生研究院的建议，1岁以下的婴儿每天需要大约200-260毫克的钙。
1岁至3岁的幼儿需要700毫克，4岁至8岁的儿童需要1,000毫克，9岁至18岁的青少年需要1,300毫克。
与青少年不同，成年人的钙需求相对较稳定，在这个年龄段里，补钙主要是为了维持骨骼的健康和功能，成年男性和女性每天建议摄入1,000毫克的钙。
此外，年纪大一些的女性钙需求可能会略有增加，以帮助缓解更年期中骨质疏松症的症状发生。
由于现代社会的工作人群对咖啡的需求量较大，而喝咖啡会在一定程度上加快骨骼中的钙流失。
所以请注意，如果平时咖啡的摄入量较大（约大于两杯500ml的量/天），最好额外服用一定剂量的钙片。
随着年龄的增长，老年人对钙的需求有所增加，这是因为年龄增长和荷尔蒙变化可能会导致上了年纪的人患骨质疏松症风险的增加。
根据我国研究院的建议，女性在50岁之后每天需要1,200毫克的钙，而男性在70岁之后每天最好摄入1,200毫克的钙。
