来源:中国药学会科技开发中心
张大爷遛狗时被绊倒,导致右髋轻微骨裂。送医院检查后发现有骨质疏松症,医生建议补钙。咋补钙才有效?
口服钙剂以清晨和临睡前各服用1次为佳,此时补钙更利于吸收利用。若采取每天3~4次用,则应在饭后1~1.5小时服用,以减少食物对钙吸收的影响。若是选用含钙量高的制剂,则在晚饭后半小时、睡前两小时服用为宜。
酪蛋白磷酸肽可促进钙吸收,酪蛋白磷酸肽来源于天然优质蛋白质,补钙时最好有蛋白质的摄入;植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物,减少钙的吸收,故补钙时不要食用富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维的膳食;补钙同时应注意补充促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2。
钙和锌不能同补,一般补钙和补锌的时间间隔2~3个小时,每天应先补锌后补钙。