4. 分剂量，有节制
补钙剂的摄入最好分剂量进行，以增加钙的吸收效率，例如一天需要吃两粒钙片的话，最好分为早晚两次，而不是一个时间段摄入两颗。
一次性过量摄入钙可能会降低人体的吸收率，并引起腹泻等不适症状。合理分配每次摄入的分量。
并根据个体需求将补钙剂量均匀分布在一天的各个时间段，有助于人体最大程度地吸收和利用钙。
补钙是我们维护自身骨骼健康的重要途径之一，通过合理地分配饮食，并适当服用补剂，我们可以为身体提供足够的钙，从而预防骨质疏松症等骨质问题。
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来源：池sir医学科普
