作者:洞见yangtuo
物来顺应,事过心宁。
尼采在《善恶的彼岸》中说:“如果情绪总是处于失控状态,就会被感情牵着鼻子走,丧失自由。”
谁都会有情绪,但太过放纵情绪,往往会造成无法挽回的灾难。
学会情绪管理,不做情绪的奴隶,是每个成年人的必修课。
以下7个情绪管理法则,愿你无论何种境遇,都能掌控情绪,平静从容。
01
接纳情绪
蔡永康说:你要承认自己是个有情绪的人,也承认别人是有情绪的人。
生活中,越来越多的人告诉你,“要情绪静音”“要做一个不动声色的大人”。
火气上头,你得收着;伤心难过,你得藏着。
因为情绪一旦发作,就意味着失控;愤怒一旦表达,就是脾气不好。
但真的如此吗?
同样是被人当街挑衅。
有人强忍着不露声色,但半夜里会辗转反侧,越想越气;
有人承认自己很生气,进而分析为什么,从而化解情绪,消解情绪。
《奇葩说》中,辩手詹青云说:
“人最重要的是情绪管理,是你要相信,没有任何一种情绪不应该。”
学着接纳自己的情绪,才是管理情绪的第一步。
压抑情绪,只会被情绪控制。
承认它,接受它,才能在此基础上找到问题的根源,找到解决方案。
只有这样,你才能与情绪和平共处,才不会被负面情绪反噬。
02
管理期待
一位博主分享过一个故事。
一次他和朋友在商场里抽幸运盒子,其中特等奖是一部新款手机。
博主认为抽中特等奖的概率太小,没抱啥期待,可朋友却一直觉得自己能中手机。
结果两人都抽到了一把伞。
博主觉得很幸运。
但朋友却在接下来的聊天中,一直唠叨这件事,全然没了游玩的兴致。
最后博主得出了一个启示:“生活这玩意儿,真不能过多期待,期待多了,失望便越多。”
这世间,有太多我们控制不了的事。
再完美的方案,也会存在纰漏;再万全的准备,也抵不住意外突袭。
如果你总是期望达到100分,那么做到99你也不会开心;
如果你的期待值是0,那么即便做到1也是意外之喜。
降低期待,不是不重视结果,而是在拼尽全力后顺应天意。
只有这样,才不会让心情大起大落,整个人才能平和安定,自在通达。
03
摒弃巨婴思维