作者：丫丫（富书作者）
美国医学博士、心理学家约翰辛德莱尔说：“情绪生病比身体生病更可怕，生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的。”
在我们紧张、焦虑、担忧时，身体会出现各种症状，比如胃痛、偏头痛、拉肚子等。
不仅如此，情绪失控时，我们脱口而出的话，往往还会伤害到身边的人。
只有做好情绪管理，生活才能不被坏情绪支配，这是每个人都应该补上的一课。
今天，为大家分享《人民日报》推荐的情绪管理的9种方式，希望我们的生活，不再为坏情绪买单。
放下焦虑
这是一个信息爆炸的时代，生活中充斥着各种声音，向你贩卖着各种焦虑：
35岁之后是被裁员的高危人群；
体重过百不是丑女人就是懒女人；
00后刚毕业2年就实现了年薪百万……
当你想要放下手机，安静地休息一会儿时，脑海里的念头，又席卷而来：
昨天和小张说的那句话，会不会让他误会我？
明天要交的报告是不是要再修改一下？
需不需要给孩子换一个补习老师？
焦虑就像一个背景音乐一样，时时环绕在你耳边。看似在做着手头上的事，实则思绪纷飞，不是在后悔过去，就是在担忧未来。
《认知觉醒》中说：“焦虑的原因主要在两点，想要同时做很多事，又想要立即看到效果。”
当你的*，大于了你的能力，而你又没有足够的耐心，去通过行动，一步一步达成自己目标时，焦虑就产生了。
打败焦虑的第一步：屏蔽掉耳朵中的杂音。焦虑来源于你知道得太多，而做得太少。
80%的焦虑，都会在行动中自动化解，你所需要做的就是丢掉脑海里的空想，专注做好自己手头上的事。
与其在焦虑中担忧结果，不如在行动中收获答案。
