首先还是要反复强调，通过食物摄入是最靠谱最安全的。不要因为营养素补充剂很简单就放松对食物的要求。
如果确实认为自己的饮食在短时间内还无法有效提升质量，服用维生素C片也可以，一天200-300mg即可。
由于维生素C是一个分子式非常确定的物质，不存在所谓的天然Vc或者人工合成Vc，都是一样的成分。我们国家是全世界维生素C的生产、出口大国，主要是采用发酵技术来生产，成本非常低。
几百块钱一瓶所谓的天然维生素C，与几块钱的维生素C药片，使用的是相同原料，只是添加了一些与健康无关的添加剂，优化了外形、味道、包装而已。
选购建议1、药店购买有OTC标志的Vc药片即可，1片含100mg，一天2-3片即可。
2、维生素C软糖选购时要注意Vc含量，注意口腔健康，咀嚼后要及时漱口刷牙。
3、维生素C泡腾片也可以，味道比较好，适合不爱喝水的人，可以趁机补充水份。
以上就是关于维生素C的知识，希望可以解除你的困惑。不必因为没补而感觉有缺失，也不必因为吃了而感到万事大吉。
如果吃一两片维生素C可以缓解此刻的焦虑，那它也是性价比非常不错的功臣了。
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