红糖在制作过程中因为少了白糖的二次精加工，所以很大一部分在甘蔗中的营养就被保留了下来，确实是比白糖更加营养，但是，但差别并不是太大。
3.红糖补血？
大部分中国人贫血都是缺铁性贫血，根据《中国食物成分表》，每100克红糖中含铁2.2毫克，而每100克白糖中含铁0.6毫克，这么一看，确实铁含量对于白糖来说是更多一点。
100g红糖所含的营养素
但是，如果你要靠红糖来补充身体每日所需铁含量，可能需要每天吃2斤！那你就不是喝红糖水了，而是红糖膏...而且红糖中的铁为非血红素铁，人体对植物食品铁吸收率低（1%~7%），对于动物食品铁吸收率可达20%。真想补血，还不如吃点猪肝更实在，100g猪肝中含铁25毫克，这可是红糖的11倍呢！
100g猪肝所含的营养素
4.红糖治疗痛经？
别开玩笑了，你不加热水试试？
当然这个只是一个小玩笑，其实医学上把痛经分为了两种，一种就是原发性的痛经，另一种是继发性的痛经。而且每个人的体质不同，治疗痛经的方法也是不一样的，所以，如果有痛经，千万不要听信偏方，最好到正规的医院咨询，进行正确治疗才是。
5.红糖吃多危害大！
红糖和白糖都属于游离糖，而根据《中国居民膳食指南》建议，一个人每天的糖量摄取需要控制在50克内，最为健康的标准是25克以内。
