转呼啦圈有什么好处吗,转呼啦圈好处还是坏处

⒉拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

⒊转呼啦圈避免受伤，同一方向长时间的扭转，容易发生肠扭转。健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。建议转呼啦圈之后做轻微的腹部按摩，还有助于脂肪的燃烧。