但每一个肥宅心中
都有一团“想减肥”的小火苗
有一天
乔丹在网上看到了一个
“90天减肥挑战”
看着自己的大肚腩
他决定行动起来改变自己
不再做人们口中的死肥宅
开始行动前当然要先定制目标
“每周去健身房锻炼至少3次
每次训练至少1小时”
很多动作在刚开始时
乔丹都做不标准
总是找不到正确的发力点
也不知道自己适合什么样的重量
常常都是
做几个就累的筋疲力尽
不过好在乔丹这次在开始前
就已经做好的十足的心理准备
“无论如何都不能轻易放弃”
不会就慢慢开始学
没有人生下来就什么都会
器械坐姿下压、绳索下压
练手臂肱三头肌
器械坐姿划船练背部肌群
